4 posilki

Witam mam 17 lat waze 76 kg i mam 182 cm wrostu Chciałbym schudnać lecz potrzebuje pomocy program treningowy jaki obecnie stosuje to 5 razy w tygodniu trenning siłowy i 2 razy w tygodniu gram w tenisa.Prosze o rozpisanie diety na poszczególne posiłki z produktami mało kosztownymi z góry dziekuje

Witam , od jakiegoś czasu mam problem z dziennikiem żywieniowym! Jak mam dodać posiłki ? jak mam edytować jakiś dzień? nie widzę już takiej opcji... masakra jakaś...

Mam zamiar kupić parowar..Co sądzicie o takim urządzeniu? Jestem na masie, czy warto przygotowywać posiłki przyrządzone na parze podczas "masówki"?. Pozdrawiam serdecznie

czesc. Wiem ze korzystacie licznie z tego kalkulatora.Mam pytanie jak zapisać tam NA STAŁE,albo NA MIESIAC chociaz powiedzmy posilki ktore sobie tam wklikuje.Z tego co pamietam to kilka dni temu jeszcze byly mialem porobione szablony posilkow i calych dni a teraz juz pusto..Ktos podpowie?

Otóż po przeczytaniu tematu ... --> http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html ... mam pytanie czy opisane w nim posiłki i produkty są dobre dla każdego ektomorfika czy jednak trzeba się wysilić i napisać własną dietę. Może najlepszym rozwiązaniem jest przejść się do dietetyka?

Mam pytanko do tych ktorzy to jedli sobie z mleczkiem czy przytyli i ile bo ja nie chce duzo przytyc ale chcem po prostu jako posilek to stosowac uzupelnic swoje posilki, jakies dane podawajcie

Czy szybkie jedzenie ma wpływ na wchłanianie wartości odżywczy . Bo na przykład mam krótkie przerwy 5 min i jak się zepnę czyli wpierdzielam szybko zmieszczę się w tym czasie . A jak jem powoli to taki posiłek zajmuje mi 10 min . Nie mogę jeść powoli czasu nie mam mam takie 2 posiłki bardzo szybkie . Ma to jakiś wpływ ?

dopiero zachorowalem jak zbic cukier bardzo skacze mieszkam w norwegii w ich skali mialem 21 a prawidlowy to 7 najmniej mialem 9 i znowu skoczyl do 13 biore tabletki chcialbym dowiedziec sie wiecej o tej chorobie podobno mozna z nia zyc ijakie najlepsze posilki tylko konkreknie co na sniadanie obiad kolacje bo co strona to inaczej

Witam. Mam rozpisaną dietę na masę ale niestety nie potrafię jeść takich ilości. Czy jest jakiś sposób aby zastąpić posiłki innymi, mniejszymi objętościowo i wysokokalorycznymi z niezbędnymi składnikami pokarmowymi? Teraz mam w diecie przede wszystkim ryż i kurczaka:)

prosilbym was o jedna rzecz o ulozenie diety waze 66 kg a jesli chodzi o posilki w diecie prosilbym zeby znajdowaly sie tam takie proste rzeczy jak np.kanapki jajecznica jakies makarony ryze kasza i takie tam rózne(chodzi o to zebym nie zabulil duzo na tej dietce bede bardzo ale to bardzo wdzieczny

Witam móglby mi ktoś mniej więcej pomoc w ułożeniu diety? Czytałem różne tematy na ten temat i wiem co jeść ale w jakich proporcjach na dzień i ile razy dziennie posiłki, zwłaszcza ze teraz zależy mi na rzeźbie, co do kwoty to 200€ jestem w stanie poświęcić na miesiąc a mieszkam za granicą.. Pozdrawiam

tak aj kw temacie , co myślicie o tej diecie : posiłki sa wrzucone w okno zywieniowe ( IF) i ogolnie nwm czy dać więcej tłuszczy i czy moze dac do 2500 kcal , moja aktualna waga to 101 kg http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/3b915d do tego jeszcze dostarczam 30 g białka z izolatu

Waszym zdaniem, w celu uzupełnienia b/t/w po treningu siłowym nadają się takie posiłki? I opcja: 2 banany 3 jajka na twardo garść rodzynek, słonecznika, orzechów ziemnych II opcja: 2 banany 150g twarogu chudego mleko/kefir (400mml) garść rodzynek, słonecznika łyżka oliwy wszystko wymiksować

Jak mam diete w ktorej mam posilki tylko weglowodanowo-bialkowe oraz tluszczowo bialkowe to po jakim czasie od zjedzenia weg-bia moge zjesc posilem tlu-bia, bo to chodzi chyba o to zeby insuliny juz nie bylo jak zjem bialko z tluszczem?

Witam oto moją dieta na masę , Pracuję i z tego dwa posiłki takie same . Proszę ocenić moją dietę i w razie czego poprawić . MAM SZYBKĄ PRZEMIANE MATERII . Wiek 17 lat wzrost 190cm waga - 69kg staż - ok 1 miesiąc ( dopiero zaczytam ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4250902731934ad1b9a8398b1fa98ff5.png

Mam problem z ułożeniem diety ale chodzi mi tylko o pory posiłków. Od godz. 8.00 do 16.30 jestem w szkole więc nie mogę jesc pełnowartosciowych posiłkow,jedynie to co zabiore(pieczywo z twarogiem, jogurt itp) trening byłby ok. 18.00 ,jak w takiej sytuacji rozłozyć godzinowo posiłki??

Siema, skończyło mi się carbo, a zanim zamówię itd. nowe to minie pewnie z tydzień, zatem mam pytanie: czy mogę po treningu nie brać carbo a samo białko? Jeszcze przy okazji- chciałbym zredukować fat, jak powinny wyglądać zatem moje posiłki przed i po treningu? Pozdro

Witam Chcę przeprowadzić drugą już, myślę, że ostatnią redukcję. Wzrost 173, waga 75. Zapotrzebowanie jest dobre, około 1800. Proszę nie poprawiać go, chodzi mi jedynie o jej treść - czyli czy takie posiłki mogą być. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/492de639469c416a8337552b970e084b.png

Siemano , mam pytanie odnośnie diety dla 15 latka. Jestem ekto , chciałbym przybrać na masie. 15 lat to podobno za wcześnie na ścisłą dietę . Więc w jaki sposób mieścić się w wyliczonych kaloriach i makroskładnikach. Jeść zdrowo , mniejsze posiłki a częściej , trzymać się białka ? Proszę o odpowiedź :)

Witam. Dajmy na to że w posiłki w ciągu dnia to gainer moge odrazu po nim przełknąć oliwę z oliwek ?